薬膳粥の作り方💕

昨日はあんなに暖かだったのに今日はこんなに寒くなって💦こんな日は薬膳粥でも作って身体の芯まで温めませんか😊まずお米は1人分40グラムを洗ってざるにあげます、米の十倍のお水を沸かします、沸騰したらお米を入れて30分弱めの火加減て焚いていきます。この時オリーブオイルを一滴いれますそしてなつめやくこの実、長芋など、滋養のあるものを入れて焚いてもいいですね〜30分したら火を止めて蓋をして十分むらして〜出来上がりです💁


写真は18穀米に長芋くこに実青ネギを入れたお粥です〜今日の私のお昼ご飯です😊
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